如何选择健身衰竭法的最佳强度?
健身衰竭法的最佳强度取决于以下因素：
- 个人健康状况
- 健身目标
- 个人经验
- 健身时间表
一般来说，以下是一些健身衰竭法的最佳强度范围：
- 初学者：10-15% 衰竭
- 中等强度：15-25% 衰竭
- 高级强度：25-50% 衰竭
如何确定最佳强度?
- 开始以低强度开始，逐渐增加强度。
- 在开始之前，请咨询医生或健身教练。
- 使用衰竭计或其他测量工具来跟踪你的进度。
- 在训练中，如果感到疼痛，请休息。
其他提示：
- 选择与你的个人能力相匹配的强度。
- 在训练中保持良好的フォーム。
- 倾斜你的重量，以使它与你的肌肉相匹配。
-
在训练中保持连续性。
