去健身房锻炼是锻炼前补充蛋白质还是锻炼后补充

1、去健身房锻炼是锻炼前补充蛋白质还是锻炼后补充

练肌肉是锻炼后补充.减肥锻炼前后都可以吃些水果.香蕉最佳.练肌肉前后也可以吃根香蕉。

2、

候一般与正餐的时间有一定距离，健身前吃一杯蛋白粉可以补充能量，可以使你在这个运动过程中都精力充沛。健身前1小时吃，最好再加片面包什么的。 健身后吃是为了帮助肌肉尽快恢复，修复破损肌纤维。在时间上面不要听楼上的那位朋友瞎讲。因为有一位科学家做过一项研究，训练完的1小时之后肌肉对蛋白质的吸收特别快，他把这段时间称为“天窗期”，所以你一训练完就要马上吃，而且量。