我锻炼胸肌有段时间，但是胸型一直不好看，请教健身

通常常人看来胸肌很大的人还觉得自己胸型不是很完美的话，无非是指三个地方，上胸、下沿和中缝。上胸最好使用史密斯机做上斜卧推，注意在动作顶端夹紧胸肌，下沿可以用哑铃做仰卧直臂上拉这个动作，或者是身体前倾的宽握距双杠臂屈伸，中缝最好是飞鸟，有飞鸟机的话最好，比蝴蝶机效果好，也要注意在动作顶端夹紧胸肌。