月经健身房能做器械吗,月经期可以健身吗

1、月经健身房能做器械吗

月经期的时候想要减肥可以做运动，经期运动的时候不要过度，来月经的时候正是身体虚弱的时候，过度运动后身体抵抗力就会下降，女生容易发生感冒。经期是减肥的最好时候，这个时候减肥效果最好，适合经期做的运动有哪些呢?月经健身房能做器械吗？ 月经健身房能做器械吗 在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的,避免参加1些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第

1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第

3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做1些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，。

2、月经期可以健身吗

建议在月经期不要健身运动，尤其是剧烈的运动不能参加。在月经期间子宫内膜在大量脱落，宫颈口会出现1定程度的扩张，并且有大量的流血，在月经期运动容易对出血中的子宫产生1定程度的拉伸，导致子宫异常收缩引起出血量异常。 因此在月经期间不建议运动，尤其是剧烈运动。建议在月经期注意休息，不要受凉，不要同房，饮食不能过寒过热。建议吃蛋白质高的食物，补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

3、月经期间可以健身运动吗

女性经期后期可以进行跑步运动。 经期1-3天，做1些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是1些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，1定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。月经来潮期间很多的女性会有不舒服的感觉，因为月经来潮时盆腔充血，这时女性往往会感觉到下腹坠痛，甚至有时宫缩会导致疼痛较为严重，绞痛也有可能。另外有的人出血量多，有的人出血量少，出血量多的女性如果再剧烈的运动，可导致宫缩更加明显或者是出血更多。 因此，月经来潮期间1般不太建议女性有过于剧烈的运动。但是日常活动或者是中等强度的运动，则取决于女性自己本身月经期间的症状。如果患。