月经健身房跑步的注意事项有哪些?
月经健身房跑步的注意事项包括：
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**适度训练量：**跑步时要适度训练，不要过度劳累。建议每周进行 3-5 次跑步，每次 30-45 分钟。
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**适度训练强度：**跑步时要适度训练强度，不要太快或太慢。建议在 60-70% 的最大心肺功能范围内跑步。
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**注意呼吸：**跑步过程中要注意呼吸，避免过度深呼吸或深呼吸。
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**注意疲劳：**跑步过程中要注意疲劳，不要过度劳累。
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**注意保护：**跑步过程中要注意保护身体，避免过度伸展或过度劳累。
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**注意休息：**跑步后要注意休息，至少 15 分钟。
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**注意饮食：**跑步前后要注意饮食，摄入均衡的饮食。
