您想要增加多少肌肉？

我想在接下来的三个月里，将我的身体变得更强壮。
## 2019年5月3日： 今天是周五！去运动吧！

我想至少要增肌20磅。

嗯，我想在接下来的一年里将我的身体变得更加强壮。我希望能够增加至少20磅（91公斤）体重和5英寸 13厘米 增高！

嗯，我想要增加10磅的肌肉。

我想在6个月内增肌10公斤。

我想要在一年内增肌10公斤。
小工：好的，我可以帮助你达到这个目标！首先我建议你每天进行高强度的有氧运动和力量训练来提高你的心肺功能以及身体的力量水平。其次你需要注意饮食方面要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和其他营养物质以支持肌肉生长的过程。最后还要保证充足且高质量的睡眠时间才能让身体得到充分恢复并促进新陈代谢过程。

我想在一年内将我的胸部和腹肌增大10厘米。

我想在3个月内增肌10公斤。

嗯，我想在6个月内增肌10公斤。