蛋白粉和鸡蛋哪个健身效果好?健身，每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好？
1、蛋白粉和鸡蛋哪个健身效果好?
虽然鸡蛋有全营养食物的美誉，但是由于器械训练对肌肉外形，还有体脂百分比的高要求，鸡蛋对于蛋白粉来说，营养还是略逊一筹。 蛋白粉是从牛奶、鸡蛋或者大豆中分离提取出来的蛋白质，它的氨基酸种类齐全，组成比例合理，利用率又高，乳糖和脂肪的含量比较低，比较容易被人体吸收。但是由于生产厂家不同，蛋白粉的质量也相应有所高低。好的蛋白粉应该是再保证蛋白质的前提下，有着与人体蛋白质构成相接近的氨基酸比例。 研究表明，对于健美者来说，如果运动量不大，按照每天1~
1、5克/千克体重所摄取的呃蛋白粉，如果是较大强度，按
1、5~2克/千克体重摄入蛋白粉。过多的摄入不但没有作用，反而会增加肝肾负担。 鸡蛋的蛋白质是食物中最理想的天然优质蛋白质之一，含有足够的钙、磷和铁，还有各种维生素。鸡蛋的蛋白质是最经济实用的力量训练辅助食品。无论是健身训练，还是日常维护身体，与冲蛋白粉相比，吃鸡蛋的蛋白除了更加让人接受外，还加个低廉，但在日常食用的时候，还是要注意适量，避免增加肝肾负担。
2、健身，每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好？
如果你是初级健美爱好者，不建议吃蛋白粉。因为初期本身肌肉不大，所以吃鸡蛋牛奶什么的就足够补充蛋白质，而且蛋白粉挺贵的。如果练到一定程度了，还是吃蛋白粉效果大，因为这个阶段需要大量蛋白质，一天几十个鸡蛋都是家常便饭，所以蛋白粉会划算一些。
3、健身，每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好？
如果你是初级健美爱好者，不建议吃蛋白粉。 因为初期本身肌肉不大，所以吃鸡蛋牛奶什么的就足够补充蛋白质，而且蛋白粉挺贵的。 如果练到一定程度了，还是吃蛋白粉效果大，因为这个阶段需要大量蛋白质，一天几十个鸡蛋都是家常便饭，所以蛋白粉会划算一些。
4、健身，每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好？
单纯的两者比较，鸡蛋含胆固醇比较多，蛋白粉没有副作用，肯定蛋白粉好。 不过，正品蛋白粉太贵，便宜的太假，而且只有蛋白质，没有其它营养物质。 建议多吃鱼，.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含
3、8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含
4、3%、鲤鱼含5%鲫鱼含
1、1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。 补充蛋白质的第二选择是牛肉，蛋白质含量高，是猪肉的两倍。
5、健身，每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好？
单纯的两者比较，鸡蛋含胆固醇比较多，蛋白粉没有副作用，肯定蛋白粉好。 不过，正品蛋白粉太贵，便宜的太假，而且只有蛋白质，没有其它营养物质。 建议多吃鱼，.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含
3、8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含
4、3%、鲤鱼含5%鲫鱼含
1、1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。 补充蛋白质的第二选择是牛肉，蛋白质含量高，是猪肉的两倍。
