健身增肌 蛋白质 蛋白粉和鸡蛋哪个吸收的更好,我健身每天吃大概200克的蛋白质，吃什么有助于更好的吸收蛋白质呢？？

1、健身增肌 蛋白质 蛋白粉和鸡蛋哪个吸收的更好

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，最容易被人体吸收了，也是天然的好食品，注意鸡蛋黄不要吃太多啊。 展开全部。

2、我健身每天吃大概200克的蛋白质，吃什么有助于更好的吸收蛋白质呢？？

每种食物所含的氨基酸都不可能与人体完全相符，所以几种食物混合食用，可以取长补短。譬如谷物中赖氨酸含量不足，而豆类却含丰富的赖氨酸，两者同食，可以大大提高其蛋白质的利用率，这是1种简便而又有效的提高蛋白质营养价值的方法。 蛋白质食品与蔬菜1起摄入，胃的消化液要比单吃1种食物时分泌得多，瓜果、蔬菜和谷类对蛋白质的吸收有辅助功能。 动物性及豆类蛋白质不宜少于每日所需蛋白质总量的50％。但动物性食品含脂肪、胆固醇较高，尤其猪肉，比其他肉类更高，所以也不是吃肉越多越好。

3、我健身每天吃大概200克的蛋白质，吃什么有助于更好的吸收蛋白质呢？？

每种食物所含的氨基酸都不可能与人体完全相符，所以几种食物混合食用，可以取长补短。譬如谷物中赖氨酸含量不足，而豆类却含丰富的赖氨酸，两者同食，可以大大提高其蛋白质的利用率，这是1种简便而又有效的提高蛋白质营养价值的方法。蛋白质食品与蔬菜1起摄入，胃的消化液要比单吃1种食物时分泌得多，瓜果、蔬菜和谷类对蛋白质的吸收有辅助功能。动物性及豆类蛋白质不宜少于每日所需蛋白质总量的50％。但动物性食品含脂肪、胆固醇较高，尤其猪肉，比其他肉类更高，所以也不是吃肉越多越好。