健身房没有双杠臂屈伸拿什么代替,健身双杠臂屈伸和哑铃飞鸟先做那个呢拜托各位大神

1、健身房没有双杠臂屈伸拿什么代替

1、用杠铃做仰卧臂屈伸；

2、在训练櫈上做双手后撑臂屈伸；

3、如果两台跑步机中间间隔合适，可在跑步机把手上做臂屈伸。

2、健身双杠臂屈伸和哑铃飞鸟先做那个呢拜托各位大神

你没说是平板的哑铃飞鸟，还是上斜哑铃飞鸟。这两个健身动作尽量不要1起做。你的目的是要练习胸，但是双杠臂屈伸这个动作，肱3头肌的收缩要比胸大肌下沿的收缩好。如果你非要这样连建议你先做哑铃飞鸟。要是先做双杠臂屈伸，你3头肌要是充血后你在练习哑铃飞鸟会影响你胸部的感觉。除非你肌肉感觉控制特别好。

3、健身双杠臂屈伸和哑铃飞鸟先做那个呢

你没说是平板的哑铃飞鸟，还是上斜哑铃飞鸟。这两个健身动作尽量不要1起做。你的目的是要练习胸，但是双杠臂屈伸这个动作，肱3头肌的收缩要比胸大肌下沿的收缩好。如果你非要这样连建议你先做哑铃飞鸟。要是先做双杠臂屈伸，你3头肌要是充血后你在练习哑铃飞鸟会影响你胸部的感觉。除非你肌肉感觉控制特别好。

4、健身 for 双杠

别听人瞎说了 我当兵几年了 而且上学时就练健美，现在67年了 双杠曲臂伸做78十个， 告诉你 练这个 不要像健美运动里分组做，每组做固定几个，而且健美运动的禁忌就是每组做固定的数量 日复1日年如1年的不变， 你现在练了4个月，则每周可以练5天，这样强度稍大1些没关系。 每天做，分3组，但不同的是你每组都做到做不动了还要再坚持1两个。 就这样每天做3组，过1周你试试看，绝对有突破。 你自己的那个方法太死板了，不适合练肌肉。

5、健身时做双杠臂屈伸时左肩关节处疼痛，侧卧压到左肩时也会疼，可能是开始没有活动开，就直接上大重量造成

第1，如果感到疼痛，最好休息几天。第2，可以做康复训练，最好是以小重量多次数的形式去做。受伤期间，千万不要用大负荷，否则会伤的更久。

6、小区文体健身器材双杠标准高度是多少

双杠分为高双杠和低双杠。高双杠的高度是1.5米，低双杠的高度是1.2米。