减肥计划食谱.早上鸡蛋2个全麦面包2片.中午正常吃。晚上还能吃些什么。本人晚上会去健身房运动一个多,晚上只吃牛肉和水果加运动能减肥吗

1、减肥计划食谱.早上鸡蛋2个全麦面包2片.中午正常吃。晚上还能吃些什么。本人晚上会去健身房运动1个多

说实话 咱们普通人也不练健美不用太过了 专业的过中午除啦喝水 1般都不怎么吃东西了 晚上建议你少吃热量高的即可 坚持1定会达到你要的！！！。

2、晚上只吃牛肉和水果加运动能减肥吗

晚上只吃牛肉和水果加运动可以减肥，但是建议采用更有效的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

3、减肥 早上 中午 晚上 吃什么好

我也试过那段时间减肥 其实那个方法很有效。早餐1杯牛奶+1个面包，中午不饿能撑着就不吃，可以喝蜂蜜水或花茶~（美容又减肥）晚餐肯定是不能吃的，还是喝蜜水！先这样1个星期 因为每个人的体质不1样，所以效果也不1样！1个星期后可以加点运动哦，那样会瘦的更快，明显！晚上先试着跳几百个绳（适应了就慢慢加）跳出很多汗后，就做几分钟的缓解运动，松松腿~ 这样1个月，呵呵，，，我就那样1个月减了22斤~~~没骗你~（当然我很刻苦的）。