健身运动结束后不可立即吃鱼

1、健身运动结束后不可立即吃鱼

人在后，尤其是剧烈后，会感到肌肉发胀、精神疲惫。这是由于体内的糖、脂肪和蛋白质等能量物质被大量分解，产生了乳酸和磷酸的缘故。而鱼肉含有丰富的蛋白质、磷酸、硫、氯等，在体内代谢后所产生的酸性产物较多，会加重乳酸的堆积。因此，在运动后马上，不仅无法恢复体力，反而会让人感觉更累。 除了鱼肉之外，还有1些与它同类的食物也不宜马上食用，如鸡肉、米、面等。但这绝非意味着运动后就不能了，大概过1-2个小时，等到体内的乳酸水平降低之后，可以适当进食1些鱼肉。不过，在此之前，1定要用水果和奶制品先“垫垫底”。 运动后如果想尽快恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物都是不错的选择。另外，恢复运动疲劳，及时补充体液也极为重要，含有电解质的运动饮料比较适。