运动过后如何补充水份和盐份？什么食物补充健身中的热量。！

1、运动过后如何补充水份和盐份？

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，运动后补水的原则就是有条件的话最好能够补充一些运动饮料，使体内的各种营养元素迅速提升。 但记住要小口慢饮，否则会给心脏和肾脏造成压力。

2、什么食物补充健身中的热量。！

需要的，最简单的就是在锻炼前半个小时吃点一面包和果汁，锻炼过程中喝一些水或者现在那种含盐份饮料 锻炼后喝牛奶吃鸡蛋（3蛋白1蛋黄的比例，不要吃3蛋白3蛋黄）。

3、我想知道在健身前需不需要补充热量，碳水化合之类的东西，还有在健身后又需要补充什么蛋白质之类的东西

需要的，最简单的就是在锻炼前半个小时吃点一面包和果汁，锻炼过程中喝一些水或者现在那种含盐份饮料 锻炼后喝牛奶吃鸡蛋（3蛋白1蛋黄的比例，不要吃3蛋白3蛋黄）。

4、我想知道在健身前需不需要补充热量，碳水化合之类的东西，还有在健身后又需要补充什么蛋白质之类的东西

需要的，最简单的就是在锻炼前半个小时吃点一面包和果汁，锻炼过程中喝一些水或者现在那种含盐份饮料 锻炼后喝牛奶吃鸡蛋(3蛋白1蛋黄的比例，不要吃3蛋白3蛋黄)。

5、健身后喝水为什么身体会水肿？

健身后大量流失盐份使体内的电解质下降一下子补充过量的水使体内失衡,这时候喝水的话大量的水分会渗透到皮下组织,导致水仲的现象发生 运动过后可以补充一下运动饮料或是含盐份的水会比较好一点。