运动中或运动过后可以喝菊花茶么？在健身后喝豆浆好不好? 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好?

1、运动中或运动过后可以喝菊花茶么？

过会儿喝最好. 剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不1定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。 剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

2、在健身后喝豆浆好不好? 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好?

喝豆浆抄好，训练前1小时训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包牛奶香 蕉，豆浆也可以！ 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解 除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃1顿，以为这样可补充营养，满足身体需 要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲 劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的1 般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。