去健身房跑步之后练了一节普拉提课，现在腰酸背痛呢,运动完腰酸背痛应该怎么办？

1、去健身房跑步之后练了1节普拉提课，现在腰酸背痛呢

这个是1个正常的现象，因为我们在上完这个课程之后，肯定是会有1个肌肉疲惫的时期，因为这个课程的训练强度是非常高的，我们要去适当的在课后放松1下自己的肌肉，避免过度劳累。

2、运动完腰酸背痛应该怎么办？

运动完腰酸背痛可以用以下方法：

1、适当休息。因为休息能减缓肌肉练习后的酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。

2、运动后冷敷。肌肉练习训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，1般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

3、对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行3~5次。有助于疲劳肌肉的恢复。

4、拍打按摩。对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。

5、饭后口服维生素E，可促进代。

3、去健身后，全身腰酸背痛，还要坚持继续练？

如果是长时间不锻炼后第1次练，那么是正常现象。 说明是肌肉负荷比较大，分清酸痛和疼痛， 如果是疼痛则需要注意适当健身器材的重量。 如果是酸痛， 那么就是正常的。 多练几次就能适应了。 另外健身不宜太频繁，要注意适量休息，1周4次以内即可。