如何在健身器材上进行单臂伸展?
单臂伸展器材:
- 伸展器
- 杠杆
- 哑铃
步骤:
- **伸展器:**将伸展器伸展到伸展器的最大伸展长度。
- **杠杆:**将杠杆伸展到与伸展器相同的长度。
- **哑铃:**将哑铃伸展到与伸展器相同的长度。
- **伸展:**将伸展器拉伸到伸展器的最大伸展长度。
- **伸展:**将伸展器拉伸到与杠杆相同的长度。
- **伸展:**将伸展器拉伸到与哑铃相同的长度。
提示:
- 使用较小的重量,以确保能够完全伸展伸展器。
- 循序渐进地增加重量。
- 倾斜伸展器,以使伸展更轻松。
- 练习伸展后,休息 30 秒至 1 分钟。