如何在健身器材上进行单臂伸展?

如何在健身器材上进行单臂伸展?

单臂伸展器材:

  • 伸展器
  • 杠杆
  • 哑铃

步骤:

  1. **伸展器:**将伸展器伸展到伸展器的最大伸展长度。
  2. **杠杆:**将杠杆伸展到与伸展器相同的长度。
  3. **哑铃:**将哑铃伸展到与伸展器相同的长度。
  4. **伸展:**将伸展器拉伸到伸展器的最大伸展长度。
  5. **伸展:**将伸展器拉伸到与杠杆相同的长度。
  6. **伸展:**将伸展器拉伸到与哑铃相同的长度。

提示:

  • 使用较小的重量,以确保能够完全伸展伸展器。
  • 循序渐进地增加重量。
  • 倾斜伸展器,以使伸展更轻松。
  • 练习伸展后,休息 30 秒至 1 分钟。
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