买了乳清蛋白粉，我有在健身房锻炼，一次喝多少？

1、买了乳清蛋白粉，我有在健身房锻炼，一次喝多少？

蛋白粉的使用没有明确的用量，需要根据日常的饮食中蛋白质摄入量和个人体重而定，一般建议每天每公斤体重

1、2~2克，不过实际生活中计算起来并不容易，健身后喝一勺就可以，同时也可以在早餐和睡前各喝一勺（不是必须的）。