请问无器械健身有效果吗？器械健身效果好还是无器械健身效果好

1、请问无器械健身有效果吗？

首先先来说引体向上这个动作，引体向上训练的是我们身体的拉力肌群，包括了手臂当中前臂屈肌等众多肌群，还有肱二头肌、肱肌、三角肌后束以及背部的背阔肌、斜方肌、肩袖肌群等等肌群为主。当然你所说的腹肌所属的核心肌群在引体向上训练当中也需要稳定发力，那么引体向上能锻炼腹肌吗？当然可以。但是它不具有专项的核心训练动作更具效率而已。比如说同为挂在单杠上的悬吊举腿练习，引体向上锻炼腹肌来说效率就会低下很多。徒手健身一般都是利用自重的方式健身，但有些肌群通过自重的方式是很难训练到的，比如说肩部三角肌中束和后束，对于这两束肌肉在囚徒健身体系中是通过倒立撑作为主要训练方式的，尝试过的人就知道这根本就不容易，和哑铃推举、俯身侧平举相比较而言，难度大了很多。任何训练模式都要注重整体性，如果只练自己喜欢的部位会让身体不协调，除了影响整体美观，还会对身体造成其它影响。所以如果你需要练腹肌或者胸肌，不要只针对这两个部位的训练，偶尔把身体其它部位练一下对你想练的部位也有加强作用，特别是腿部，千万不要跳过。在家每个人都可以成为健身达人，只要我们可以坚持每天抽出一点点时间专注锻炼我们自己的身体，相信一个月不到你就可以让每个人看见你的改变。

2、器械健身效果好还是无器械健身效果好

当然用器材好些,如果你以前没进过健身房,建议你从基础练起,先练力量,也就是你身体平衡和手的力量. 简单点,你可 以买个瑜伽垫 一对哑铃,很多动作就可以做 了哦.。

3、怎样无器械健身效果好？

看你是要增加肌肉还是要减脂肪。加肌肉要多做力量练习，调整饮食一天4-5餐。减脂肪就要多做有氧运动，控制饮食，少吃高热量食物。

4、每天早晚无器械健身十分钟有效果吗

微乎其微，如果是男的，效果更低，首先时间短，其次无负重，只能算热热身。

5、怎样进行有效的无器械健身

既然是无器械健身，就不可能有效化了，有效健身都是对用器械练的而言的，无器械是根本练不出效果的。

6、囚徒健身这本书是无器械式健身吗，效果怎么样，用过的朋友说下，谢谢

只要你坚持锻炼，就会有效果。