如何设置健身器的强度?

健身器的强度设置方法

1. 根据你的个人能力和目标设定强度。
2. 从 5 到 15 个重复的训练。
3. 在每次训练中重复 8-12 次。
4. 使用 60-90 秒的休息时间。
5. 根据你的个人感觉调整强度。

其他建议

• 开始时，逐渐增加强度。
• 在训练中保持良好的伸展。
• 休息 5-10 分钟之间休息。
• 在训练中使用适量的重量。
• 在训练中保持良好的心态。