健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?

1、健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?

没影响 肌酸才肝脏肾脏影响 蛋白粉般36G 训练结束30钟吃。

2、健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?

没影响 肌酸才肝脏肾脏影响 蛋白粉般36G 训练结束30钟吃。

3、关于健身，喝蛋白粉应该喝多少的问题

蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先，1个普通人1天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在1.5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉，要看情况而定，需要楼主进行简单的计算，如1个蛋清能提供5g蛋白质，100g牛肉能提供20g蛋白质。 至于蛋白粉，也是分种类的，如果是乳清蛋白，那么在训练之后马上饮用1份（附带的勺子1勺的量）效果不错，同时要摄入1定量的碳水化合物。如果是缓释蛋白粉，比较适合睡前和刚起床饮用，睡前饮用就不要再摄入碳水化合物了。 其实以楼主的情况更适合增肌粉而非蛋白粉。不过增肌粉的缺点就是需要你进行高强度训练，不然很容易转化成脂肪。 最后奉劝楼主1句，蛋白粉不是什么神奇的东西，吃了就能长肌肉。做好日常饮食才是修行的关键。

4、都说健身需要补充大量蛋白质，那么喝蛋白粉与吃蛋白质食物哪个更合适？

现在很多人为了追求更好的身材，所以他们都有健身的习惯。不过，健身除了要保持定时的运动之外，还要有吃1些蛋白质高的食物。如今高蛋白的食物除了有鸡蛋和牛肉等蛋白质食物外，还有蛋白粉。因而，很多人都很好奇这两者到底哪1个更合适。其实，这两种东西都能够为我们提供人体所需要的蛋白质，但是倘若你是想要有更快速的增肌效果，那么蛋白质粉会更加适宜。因为人体吸收蛋白质粉的能力会比较好，所以也就会呈现出更佳的效果。虽然鸡蛋也是比较好消化的食物，但是比起蛋白质粉来说，它的效果还是会比较逊色1点点。因此，如果你想快速看到健身的效果的话，不妨尝试1下蛋白质粉。不过，即使蛋白质粉的效果会更好，仍然有很多人会不选择蛋白质粉，而是选择吃蛋白质食物。因为有些人并不喜欢蛋白质粉的味道，所以他们就会选择蛋白质食物。因为倘若你选择了自己不喜欢的食物，那么是很难吃下去的。倘若吃不下去，不仅达不到自己想要的结果，而且也会造成食物浪费的情况，是1个得不偿失的做法。而且，每个人自身的体质都是不1样的。有的人因为体质的特殊，所以他们是不能吃蛋白质粉的。只要1吃蛋白质粉，他们的身体就会有相应的反应。因而，我们不能单纯地追求速度和效果而选择蛋白质粉，应该要根据自己的自身情况选择。

5、关于健身，喝蛋白粉应该喝多少的问题

蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先，1个普通人1天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在1.5到2g蛋白质。伍誉猛以楼虚塌主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉，要看情况而定，需要楼主进行简单的计算，如1个蛋清能提供5g蛋白质，100g牛肉能提供20g蛋白质。 至于蛋白粉，也是分种类的，如果是乳清蛋白，那么在训练之后马上饮用1份（附带的勺子1勺的量）效果不错，同时要摄入1定量的碳水化合物。如果是缓释蛋白粉，比较适合睡前和腔桥刚起床饮用，睡前饮用就不要再摄入碳水化合物了。 其实以楼主的情况更适合增肌粉而非蛋白粉。不过增肌粉的缺点就是需要你进行高强度训练，不然很容易转化成脂肪。 最后奉劝楼主1句，蛋白粉不是什么神奇的东西，吃了就能长肌肉。做好日常饮食才是修行的关键。

6、健身后喝蛋白粉应该喝多少？蛋白粉有什么副作用吗？

没有影响的 肌酸才对肝脏肾脏有影响 蛋白粉1般1天36G 训练结束后30分钟吃。