四十五岁男人健身房一次练多久合适,40岁的男人健身,练拉筋好,还是练肌肉好？

1、4十5岁男人健身房1次练多久合适

练多久取决于你的体力，跟年龄没关系。很多60岁的能练5小时，而20岁的却练1小时都练不到。

2、40岁的男人健身,练拉筋好,还是练肌肉好？

对于4十岁的男人来说，已经到了中年，我觉得想健身的话还是练肌肉相对要好1些，但是对于幅度我觉得也不用特别的大，根据自身体能来选择适应的练肌肉的项目。

3、40岁的男人健身,练拉筋好,还是练肌肉好？

40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人应选择有利于保持体型的运动项目，而且应能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼每星期

1、5进行两次，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时轻1些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周3加1次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。

4、5十3周岁男人健身练啥最好?

没有什么最好的，你想练什么就练什么，所有项目都是可以练的。年龄对项目选择没有影响。

5、男人在健身房可以练蜜桃臀吗？

男人练不了蜜桃臀。深蹲可以使臀部变翘。蜜桃臀为女性特殊身体构造形成的，为什么？因为女性由于担负生产的原因，进化过程中，胯（骨盆）比较深（宽），形成的桃状臀型。男人练蝴蝶臀，那才是终极奥义。

6、身材先天不好的男人健身可以练好吗?

明确告诉你，大部分人1辈子也练不出来，全中国有几个这样的？中国人目前为止还没有入围过奥林匹亚先生。 我练健身6年了，很明白这个道理，就好比大家都可以打篮球，通过训练技术也会提高不少，但你要问，我练多久可以参加NBA？ 那可不是只要刻苦就能做到的了，这个和先天的条件关系很大 蛋白粉训练完了吃，平时也吃。 其实你选择的这个人是没可以摆造型，所以你感觉好像不算过分，你可搜索1个中国男子健美冠军的照片，对照1下，看看是否有差距。即便是他只相当于中国冠军的水平，那你又有多少机会成为中国冠军呢？ 还有1点很重要，即使你只达到1半水平，在平常人已经是猛男了，，而且身材也很有魅力，没必要达到专业水平。