健身房里用器械练效果好还是用各种重量的哑铃杠铃练？健身房里用器械练效果好还是用各种重量的哑铃杠铃练

1、健身房里用器械练效果好还是用各种重量的哑铃杠铃练？

在家练哑铃也能增肌，用大重量深蹲要1定基础而且在别人保护下进行。练多久每个人都不1样，大重量这个也没标准。练腿主要是深蹲，其他箭步蹲，直腿硬拉等。效果看自己练的情况和器械关系不大，追求更大肌肉块更大力量就去健身房，1般的健美健身在家练完全足够。哑铃和杠铃是最基本的器械，健身房其他综合器械只是用来辅助效果的，有这两样就可以不用去健身房，杠铃主要是用来增大增厚肌肉的，对这个有要求也可以自己买在家练，器械练有器械的好处但是也有肌肉拉伸的危险，所以在家配合无器械的效果也是很好的。附件中有哑铃的资料视频等。

2、健身房里用器械练效果好还是用各种重量的哑铃杠铃练

如果是效果的话哑铃杠铃比器械效果好，因为器械它的运动轨迹都是固定的，而哑铃和杠铃感觉更好发力，但是新手还是建议用器械，等有了1定基础再去尝试哑铃和杠铃。

3、用哑铃，杠铃健身效果比较好还是用大型器械专门锻炼1个位置好，哪个效果更好

组合器械训练适合初学者，相对安全性高，有基础之后可以选择哑铃或者杠铃。这3者效果都是非常不错的，只在难度上来说器械相对简单些！。

4、健身增肌是器械好 还是哑铃好

用器械的话强度不1定够，但器械是比较全面系统的锻炼，身体各个部分都有练到，适合健身。 但如果要练肌肉的话，建议不要用器械或用较简单的器械（如亚铃或是拉弹簧）。 就我个人而言，如果是练臂肌和胸肌，我觉得俯卧撑效果最好。真正要练肌肉就不要分组做，1定要做到无法再撑下去为止，因为肌肉需要不断高强度的刺激，血液在同1时间大量汇娶，才能快速长成肌肉。（个人经验）。

5、健身增肌是器械好，还是哑铃好？

如果是效果的话哑铃杠铃比器械效果好，因为器械它的运动轨迹都是固定的，而哑铃和杠铃感觉更好发力，但是新手还是建议用器械，等有了1定基础再去尝试哑铃和杠铃。

6、刚开始健身是用器械还是哑铃杠铃?

最好先到健身房学习之后再自己制定计划 平时自己用哑铃杠铃练习不当也会造成损伤 而且方法不对会造成肌肉群过大影响健康和美观。