健身后把香蕉鸡蛋苹果牛奶在一起搅拌喝好嘛,晚上去健身前喝这种牛奶可以吗？目前主要是减肥，健身完后只吃两三个香蕉可以吗？

1、健身后把香蕉鸡蛋苹果牛奶在1起搅拌喝好嘛

建议不要把水果和牛奶1起食用，苹果含有丰富的维生素C，还有果酸，牛奶中的蛋白质络氨酸在酸性环境下容易凝固的，会导致消化不良的。其它乳制品也不能1起混着吃。更多健身后的饮食注意方面请关注“天天减肥瘦身”，要注意哦。

2、晚上去健身前喝这种牛奶可以吗？目前主要是减肥，健身完后只吃两3个香蕉可以吗？

健身前吃这个可以促进脂肪的消耗，健身后可以吃个蛋蛋，如果有条件的话，就买1罐康比特的乳清蛋白粉吃吧，睡前冲1杯喝，效果会好1点！！！。

3、牛奶鸡蛋白香蕉，健身后吃真的很补吗

维生素B6有防止白发出现，促进毛发生长的功效，香蕉中含有大量的维生素B6；牛奶中则含有极为丰富的优质蛋白质，蜂蜜可以润泽皮肤。 早上只需要用十分钟的时间就可以搞定了，然后加上1个煮鸡蛋，那么每天早上身体所需要的营养都在这里面了。 而且坚持1个月的话体重大概可以减轻2㎏左右。（前提是其余两餐饮食要均衡，不能多也不能少） 常喝的话还可以防止皮肤老化，这1点可是重要啊！！。

4、牛奶鸡蛋白香蕉，健身后吃真的很补吗

维生素B6有防止白发出现，促进毛发生长的功效，香蕉中含有大量的维生素B6；牛奶中则含有极为丰富的优质蛋白质，蜂蜜可以润泽皮肤。 早上只需要用十分钟的时间就可以搞定了，然后加上1个煮鸡蛋，那么每天早上身体所需要的营养都在这里面了。 而且坚持1个月的话体重大概可以减轻2㎏左右。（前提是其余两餐饮食要均衡，不能多也不能少） 常喝的话还可以防止皮肤老化，这1点可是重要啊！！。

5、健身为什么吃香蕉

健身为什么吃香蕉 　　健身为什么吃香蕉，香蕉是生活中最常见的水果，营养价值也是很好的，经常吃它们香蕉有很好的美容护肤的功效，对身体健康的效果也是很好的，下面跟着我1起来看看健身为什么吃香蕉。 　　健身为什么吃香蕉1 　　 快速供应能量 　　香蕉属于高GI食物，也就是说香蕉能供能的时间很长，能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗，保证你能时刻处于运动状态。 　　 饱腹不发胖 　　香蕉1只就含有130千卡的能量，能够为为机体供应足够的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化难度很大，能延长食物在消化道中的时间，所以不会增加热量的吸收。 　　 促进消化预防便秘 　　香蕉中的膳食纤维含量非常高，能够促进肠胃蠕动，加强消化能力。其次还含有抗性淀粉，增加饱腹感，帮助益生菌生长，预防便秘的产生。 　　 缓解消极情绪 　　工作生活压力、肥胖健康等问题困扰着健身的朋友，香蕉能消除你的烦恼，香蕉中含有镁元素、生物碱、色氨酸、维生素B，这些成分能够帮助你提振情绪、提升血清素，缓解压抑烦闷的心情。 　　为何许多人健身后没有选择大吃1顿，而是拿起1只香蕉开始啃，马拉松赛事中补给站为什么全是香蕉，为何香蕉如此受到运动健身爱好者的喜欢，下面我们就来看看。 　　 健身前多久吃东西 　　建议在健身开始前至少30分钟完成进食，以防消化不良，以及影响运动表现，其次应选择容易消化的食物，不要过量食用。 　　健身为什么吃香蕉2 　　 健身吃香蕉可以增肌吗 　　不幸的是， 它无助于肌肉的增加。 　　我们知道肌肉的增加需要蛋白质的帮助，蛋白质是1个非常重要的元素，而香蕉不能提供增 加所需的蛋白质，所以通过吃香蕉来增加肌肉的`健康是不现实的。 　　 吃香蕉对健身有什么帮助 　　首先，香蕉含有丰富的碳水化合物（糖），在耐力运动中需要 提供能量，并含有维生素B群和镁，可以帮助身体的蛋白质和碳水化合物代谢; 　　此外，丰富的钾有助于肌肉和神经功能，减少大量出汗后的痉挛。 　　 健身要增肌该吃什么 　　

1、健身要增肌吃鸡蛋 　　肌肉建立的主要原则是在训练过程中肌肉受到轻微损伤，然后肌肉得到修复。 肌肉修复过程需要蛋白质来提供原料，蛋的蛋白质属于 可以有效吸收的蛋白质。 对于能够为身体提供足够蛋白质并且不想从肉中摄取蛋白质的人来说，鸡蛋是您的最佳选择！ 　　

2、健身要增肌吃鲑鱼 　　鱿鱼富含蛋白质，维生素 和矿物质，如钙，磷，钾和铁，富含不饱和脂肪酸。 　　3文鱼还可以帮助肌肉修复，它可以帮助抑制皮质醇，并将身体吸收的大部分葡萄糖放入肌肉，而不是将其变 成脂肪。 　　

3、健身要增肌喝牛奶 　　如果你真的想通过饮食来增加肌肉，牛奶也是1个不错的选择。 牛奶是1种很好的增强肌肉的饮料，因为牛奶中的蛋白质主要由乳清蛋 白（20％）和酪蛋白（80％）两部分组成，两者都是优质蛋白质。 乳清蛋白是1种可以快速吸收的蛋白质。 它可以很快分解成氨基酸并被人体吸收，所以运动后喝1杯全 脂牛奶。 它对肌肉收益的影响非常有帮助。

6、健身后立刻同时吃香蕉加牛奶能增肌吗？

只有牛奶可以 但是量也会很少 香蕉是补充碳水和电解质的。