健身前吃香蕉还是健身后吃，健身吃香蕉有什么好处,健身后把香蕉鸡蛋苹果牛奶在一起搅拌喝好嘛
1、健身前吃香蕉还是健身后吃，健身吃香蕉有什么好处
健身前1个小时吃香蕉，后吃香蕉和鸡蛋。香蕉是快碳，也含丰富的钾。可以快速补充体能，加快乳酸代谢。
2、健身后把香蕉鸡蛋苹果牛奶在1起搅拌喝好嘛
建议不要把水果和牛奶1起食用，苹果含有丰富的维生素C，还有果酸，牛奶中的蛋白质络氨酸在酸性环境下容易凝固的，会导致消化不良的。其它乳制品也不能1起混着吃。更多健身后的饮食注意方面请关注“天天减肥瘦身”，要注意哦。
3、刚健身完，想补充下营养。鸡蛋能和奶粉1起吃吗
没问题，完全可以，鸡蛋+奶粉都是蛋白质，这时候你最好再吃点麦片，或者1根香蕉，帮助身体平稳血糖，有助于蛋白质的吸收。健身完30分钟~2小时内补充蛋白质效率是最高的，推荐是30分钟内吃掉。
4、晚上健身后吃1根香蕉,3个鸡蛋,1个红薯合理吗？
晚上健身后吃1根香蕉，3个鸡蛋，1个红薯。蛋白质维生素。以及淀粉都有了。这个餐单非常合理。
5、健身为什么吃香蕉
健身为什么吃香蕉 健身为什么吃香蕉，香蕉是生活中最常见的水果，营养价值也是很好的，经常吃它们香蕉有很好的美容护肤的功效，对身体健康的效果也是很好的，下面跟着我1起来看看健身为什么吃香蕉。 健身为什么吃香蕉1 快速供应能量 香蕉属于高GI食物，也就是说香蕉能供能的时间很长，能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗，保证你能时刻处于运动状态。 饱腹不发胖 香蕉1只就含有130千卡的能量，能够为为机体供应足够的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化难度很大，能延长食物在消化道中的时间，所以不会增加热量的吸收。 促进消化预防便秘 香蕉中的膳食纤维含量非常高，能够促进肠胃蠕动，加强消化能力。其次还含有抗性淀粉，增加饱腹感，帮助益生菌生长，预防便秘的产生。 缓解消极情绪 工作生活压力、肥胖健康等问题困扰着健身的朋友，香蕉能消除你的烦恼，香蕉中含有镁元素、生物碱、色氨酸、维生素B，这些成分能够帮助你提振情绪、提升血清素，缓解压抑烦闷的心情。 为何许多人健身后没有选择大吃1顿，而是拿起1只香蕉开始啃，马拉松赛事中补给站为什么全是香蕉，为何香蕉如此受到运动健身爱好者的喜欢，下面我们就来看看。 健身前多久吃东西 建议在健身开始前至少30分钟完成进食，以防消化不良，以及影响运动表现，其次应选择容易消化的食物，不要过量食用。 健身为什么吃香蕉2 健身吃香蕉可以增肌吗 不幸的是， 它无助于肌肉的增加。 我们知道肌肉的增加需要蛋白质的帮助，蛋白质是1个非常重要的元素，而香蕉不能提供增 加所需的蛋白质，所以通过吃香蕉来增加肌肉的`健康是不现实的。 吃香蕉对健身有什么帮助 首先，香蕉含有丰富的碳水化合物（糖），在耐力运动中需要 提供能量，并含有维生素B群和镁，可以帮助身体的蛋白质和碳水化合物代谢; 此外，丰富的钾有助于肌肉和神经功能，减少大量出汗后的痉挛。 健身要增肌该吃什么
1、健身要增肌吃鸡蛋 肌肉建立的主要原则是在训练过程中肌肉受到轻微损伤，然后肌肉得到修复。 肌肉修复过程需要蛋白质来提供原料，蛋的蛋白质属于 可以有效吸收的蛋白质。 对于能够为身体提供足够蛋白质并且不想从肉中摄取蛋白质的人来说，鸡蛋是您的最佳选择！
2、健身要增肌吃鲑鱼 鱿鱼富含蛋白质，维生素 和矿物质，如钙，磷，钾和铁，富含不饱和脂肪酸。 3文鱼还可以帮助肌肉修复，它可以帮助抑制皮质醇，并将身体吸收的大部分葡萄糖放入肌肉，而不是将其变 成脂肪。
3、健身要增肌喝牛奶 如果你真的想通过饮食来增加肌肉，牛奶也是1个不错的选择。 牛奶是1种很好的增强肌肉的饮料，因为牛奶中的蛋白质主要由乳清蛋 白（20％）和酪蛋白（80％）两部分组成，两者都是优质蛋白质。 乳清蛋白是1种可以快速吸收的蛋白质。 它可以很快分解成氨基酸并被人体吸收，所以运动后喝1杯全 脂牛奶。 它对肌肉收益的影响非常有帮助。
6、健身鸡蛋和香蕉可以1起吃么?
不能同时1起吃。
不过如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
5是每天睡觉前准备1杯绿茶水，清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠
0、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定：23个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了23年，你1定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出7仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！。
