为啥我去健身房，每次都锻炼到没力气，肌肉还是没感,健身没力气啦，但是肌肉却没有胀感！拜托各位大神

1、为啥我去健身房，每次都锻炼到没力气，肌肉还是没感

两种可能。1，说明做的都是无用功。没有用到相应肌群。所以它会没反应。2，说明强度不够。再增加1些强度。或许会有反应。

2、健身没力气啦，但是肌肉却没有胀感！拜托各位大神

注意饮食，多喝水，多吃蔬菜，注意蛋白物质的摄入。做多了物极必反，适当点

追问：

我每天还吃健肌粉。

回答：

可能你量做的太多了，或者方

法方

式错了。

3、健身房练胳膊，练的1点劲都没有，可是肌肉1点都不

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎。

4、我刚去健身房锻炼器械，很苦恼的是我有的时候感觉肌

肌肉承受的压力是有限的！所以要量力而行！不要过分强求锻炼的强度和力度！慢慢增加锻炼次数就会好1些！还有就是健身要想有效果最好要饮食科学，要不你的锻炼会打折扣的！其实你练背感觉酸胀在小臂区是因为你的背部神经和肌肉群和小臂的肌肉群相连！有轻微的酸胀没关系的！。