运动后应该吃什么水果？运动后适合吃什么水果呢

1、运动后应该吃什么水果？

运动后吃1些含有丰富维生素和矿物质的水果对身体恢复和能量补充非常有帮助。以下是1些适合运动后食用的水果： 1. 香蕉：香蕉富含钾，可以帮助补充运动中流失的电解质。同时，香蕉还富含天然糖分，可以迅速补充能量。 2. 樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化剂，有助于恢复肌肉损伤。同时，樱桃也能够提高血液中的氧气含量，帮助身体恢复。 3. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有助于减轻炎症和肌肉疲劳。蓝莓还能提供大量的纤维，有助于增强饱腹感。 4. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和天然糖分，能够迅速补充运动中流失的水分和能量。西瓜还富含维生素C，有助于提高免疫力。 5. 草莓：草莓含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力、减轻肌肉疲劳。草莓还含有抗氧化剂，可以帮助身体抵御。

2、运动后适合吃什么水果呢

运动后要多吃香蕉、柑橘、奇异果、苹果等水果。 很多运动健身的朋友们现在都是比较了解要科学运动还要科学营养，在这几个方面都已经有了深刻的认识。 那么还有1些朋友就提出来了运动以后都说要多吃蔬菜和水果，那么我们要选择哪些水果可能更好1些呢。那么在这里面给朋友们推荐这么几项。1个是香蕉。香蕉这种水果呢它最主要的补充的是钾离子，就是钾。 那我们运动锻炼过程当中就是钙、钾这些消耗还是比较大的。香蕉的补充可以很好的补充钾离子，这是我们要说的需要补充的水果。还有就是柑橘。柑橘这1类的水果它可能更多的补充的是维生素C。 维C它的含量是相当高的`。当然了比如说经济条件允许，可以多吃点奇异果，这些都可以很好的有效。

3、晚上运动完吃什么水果好 晚上运动完吃哪些水果好

1、运动过后可以吃1些维生素C以及矿物质含量高的水果，比如柠檬，苹果，梨，石榴等，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，有利于运动后脂肪的溶解，还可以补充由于运动所丢失的水分以及微量元素等。

2、不建议食用含糖量较高的水果，比如西瓜，哈密瓜，葡萄，榴莲等，此类水果所含的热量较高，运动后对于糖分以及热量的摄入会更大，不利于脂肪的溶解。

4、跑步后吃什么水果好呢

跑步后吃什么水果好呢 跑步后吃什么水果好呢，跑步时会消耗身体大量的能量，也会较快地流逝非常多的营养。流失营养后我们要如何进行营养补充，以下分享跑步后吃什么水果好呢？1起来详细了解12吧！ 跑步后吃什么水果好呢1

1、跑步后吃什么水果好之香蕉 香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有1种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。

2、跑步后吃什么水果好之西瓜 西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充。