运动后适合吃什么水果呢,运动健身之后应该吃哪些水果比较好？

1、运动后适合吃什么水果呢

运动后要多吃香蕉、柑橘、奇异果、苹果等水果。 很多运动健身的朋友们现在都是比较了解要科学运动还要科学营养，在这几个方面都已经有了深刻的认识。 那么还有1些朋友就提出来了运动以后都说要多吃蔬菜和水果，那么我们要选择哪些水果可能更好1些呢。那么在这里面给朋友们推荐这么几项。1个是香蕉。香蕉这种水果呢它最主要的补充的是钾离子，就是钾。 那我们运动锻炼过程当中就是钙、钾这些消耗还是比较大的。香蕉的补充可以很好的补充钾离子，这是我们要说的需要补充的水果。还有就是柑橘。柑橘这1类的水果它可能更多的补充的是维生素C。 维C它的含量是相当高的`。当然了比如说经济条件允许，可以多吃点奇异果，这些都可以很好的有效。

2、运动健身之后应该吃哪些水果比较好？

个人推荐健身之后吃的1些水果: 现在夏天可以选择吃1些西瓜，在运动过后，身体所有的血管都是充胀的，西瓜里面有瓜氨酸可以与人体的酸产生反应，帮助放松血管。 吃1些苹果，人体在你大量运动完之后会有很多汗液，而身体把身上的毒素排出体外的同时也排出了很多的维生素，所以吃苹果不仅可以补充身体所缺失的维生素，且苹果提供的酚，也能起到强化肌肉的作用。 香蕉富含钾和钠多种矿元素，既可以补充身体所缺失的元素，同时这些元素可以起到对身体的缓解疲乏的作用，恢复体力。 樱桃里面有富的抗元素，在训练过程中产生的身体臃肿炎症，吃了它之后可以消除炎症。

3、运动后应该吃什么水果？

运动后吃1些含有丰富维生素和矿物质的水果对身体恢复和能量补充非常有帮助。以下是1些适合运动后食用的水果： 1. 香蕉：香蕉富含钾，可以帮助补充运动中流失的电解质。同时，香蕉还富含天然糖分，可以迅速补充能量。 2. 樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化剂，有助于恢复肌肉损伤。同时，樱桃也能够提高血液中的氧气含量，帮助身体恢复。 3. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有助于减轻炎症和肌肉疲劳。蓝莓还能提供大量的纤维，有助于增强饱腹感。 4. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和天然糖分，能够迅速补充运动中流失的水分和能量。西瓜还富含维生素C，有助于提高免疫力。 5. 草莓：草莓含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力、减轻肌肉疲劳。草莓还含有抗氧化剂，可以帮助身体抵御。