运动后吃什么不长肉？健身之后吃什么不会胖 三款食物减脂又增肌

1、运动后吃什么不长肉？

运动后要注意补充适量的蛋白质、碳水化合物和水分，这样可以帮助身体恢复和增加肌肉力量。以下是1些适合运动后吃的食物： 1.鸡胸肉：鸡胸肉是1种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的铁、锌和维生素B。 2.燕麦：燕麦是1种富含纤维和碳水化合物的食物，可以为身体提供能量，同时还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。 3.香蕉：香蕉富含钾和碳水化合物，是1种很好的能量来源，可以帮助身体迅速恢复。 4.水煮蛋：水煮蛋是1种低脂肪、高蛋白的食物，容易消化吸收，可以为身体提供充足的能量。 5.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉含有丰富的纤维和维生素C，可以帮助身体排毒和补充营养。 除了以上食物，你还可以选择1些低脂肪、低热量的水果和饮料，如草莓、柚子、白开水等。同时，运动后要注意休息，。

2、健身之后吃什么不会胖 3款食物减脂又增肌

【导读】：健身是现在很多人推崇的1种减肥方式，不过健身需要消耗大量的体力，所以在健身运动之后身体需要补充能量，下面我就为大家推荐几种健身之后食用也不会长胖的食物。 健身之后吃什么不会胖 鸡胸肉 鸡胸肉可以说是很多健身达人十分偏爱的1种食物，鸡胸肉相比于其他的肉类来说热量和脂肪含量都比较低，但是鸡胸肉含有丰富的蛋白质，所以食用之后不仅不会发胖，反而有助于增肌。另外鸡胸肉的食用方式有很多，如果对于健身减肥来说的话，最好的烹饪方式就是白水煮鸡胸肉，不用添加很多额外的调料，并且还能保证鸡胸肉的营养价值。 地瓜 地瓜也就是我们通常所说的红薯，地瓜可以代替主食食用，而和米饭、馒头、面条这些主食相比，地瓜的热量更低，并且地瓜中含有丰富的纤。