运动后吃什么水果好,运动过后到底适合吃什么水果

1、运动后吃什么水果好

运动员吃什么水果好?

1、香蕉 因为香蕉中含有大量的钾元素,所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之1了。食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现,其效果就像喝了运动饮料那样。科学家说,更好的是,香蕉中含有更容易吸收的糖分,还有运动饮料中所没有的抗氧化剂,还有更多的纤维素和维生素B6(助你将食物转换成能量)。

2、杏 这种金黄色的水果味道酸甜,营养丰富,被公认为最有营养的水果之1。杏干的营养价值最高,其次为鲜杏,再次为罐装杏。鲜杏富含β-胡萝卜素、维生素C、钾和纤维、类胡萝卜素。钙在杏干中的.含量更多,而维生素C的含量较少,罐装杏则是类胡萝卜素和维。

2、运动过后到底适合吃什么水果

运动过后到底适合吃什么水果 你知道运动过后到底适合吃什么水果吗？很多人刚运动过后感觉自己很疲惫，全身无力等状态，这个时候考验吃1些水果能减轻身体的疲惫，下面是我为大家准备的运动过后到底适合吃什么水果，希望大家能够喜欢并借鉴 运动过后到底适合吃什么水果1 许多 人到运动过度，身体的钾也会伴随着汗液造成1定量的外流，进而觉得全身乏力，十分疲惫。这时候不但需要歇息还需要吃1些食材来补充健身运动外流的原素。而1些新鲜水果恰好能协助大伙儿减轻健身运动的疲惫。香蕉苹果是较为常见的水果，它能补充选手机体所需，下边跟随网编讨论1下它在运动后具有的功效。 选手因高韧性健身运动，会造成钾、钠等原。

3、运动后适合吃什么水果呢

运动后要多吃香蕉、柑橘、奇异果、苹果等水果。 很多运动健身的朋友们现在都是比较了解要科学运动还要科学营养，在这几个方面都已经有了深刻的认识。 那么还有1些朋友就提出来了运动以后都说要多吃蔬菜和水果，那么我们要选择哪些水果可能更好1些呢。那么在这里面给朋友们推荐这么几项。1个是香蕉。香蕉这种水果呢它最主要的补充的是钾离子，就是钾。 那我们运动锻炼过程当中就是钙、钾这些消耗还是比较大的。香蕉的补充可以很好的补充钾离子，这是我们要说的需要补充的水果。还有就是柑橘。柑橘这1类的水果它可能更多的补充的是维生素C。 维C它的含量是相当高的`。当然了比如说经济条件允许，可以多吃点奇异果，这些都可以很好的有效。

4、健身后吃什么水果能补充能量或者营养?

健身训练后最佳水果是樱桃、橘子、蓝莓。

1、樱桃 其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是1种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

2、橘子 天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另1种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。

3、蓝莓 像其他水果1样，蓝莓会缓慢的向血液中补充糖分快速补充能量。并蓝莓含有高纤维可以起到降低胆固醇，改善消化问题。小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂。

5、运动完以后应该吃什么水果

运动完以后应该吃什么水果 您好， 运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。 运动过后，可以吃上1些水果补充体质，如苹果，西红柿，香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效，因此，运动过后进食也可。 希望能帮到您，谢谢！ 无氧运动后 应该吃什么水果 无氧运动主要是力量训练，多吃肉蛋奶类制品，水果主要是吃橙子和西瓜，因为力量训练会使体内的钾和维生素C消耗量加大，所以要多吃补充钾和维生素C的水果，香蕉也可以补钾。 运动以后应该吃什么增加肌肉 多吃写含蛋白量较高的食物和高热量的食物 推荐你可以试试安利公司出的蛋白粉 对于搞健身来说那东西很合适 （应该知道安利是什么吧，就是那个纽催来的） 然后是少食多餐 以牛肉为。

6、运动健身之后应该吃哪些水果比较好？

个人推荐健身之后吃的1些水果: 现在夏天可以选择吃1些西瓜，在运动过后，身体所有的血管都是充胀的，西瓜里面有瓜氨酸可以与人体的酸产生反应，帮助放松血管。 吃1些苹果，人体在你大量运动完之后会有很多汗液，而身体把身上的毒素排出体外的同时也排出了很多的维生素，所以吃苹果不仅可以补充身体所缺失的维生素，且苹果提供的酚，也能起到强化肌肉的作用。 香蕉富含钾和钠多种矿元素，既可以补充身体所缺失的元素，同时这些元素可以起到对身体的缓解疲乏的作用，恢复体力。 樱桃里面有富的抗元素，在训练过程中产生的身体臃肿炎症，吃了它之后可以消除炎症。