怎样拉伸运动部位,有哪些可以自己组合健身动作定制课程表的APP

1、怎样拉伸运动部位

每个部位有每个部位的不同拉伸方式 既然你用了百度知道就是智能手机了 那么你去下几个健身app 里面有各部位健身后详细的拉伸方式 有图有方式 这样可能你更好的去学习理解了。

2、有哪些可以自己组合健身动作定制课程表的APP

可以定制课程表的app有以下几个：
1、训记：训记app是1个硬核健身软件，深受很多健身达人的喜爱 。这款软件会详细记录大家在训练中的笔记，并且还会精确的记录每1次健身的重量等详细数据。训记app还会对软件中的数据进行分析，供用户来参考，帮助大家改进自己。
2、硬派健身：硬派健身app这是1款注重于塑造形体的健身软件，硬派健身app帮助用户增肌，减下脂肪，塑造完美形体。不同性别、场地、健身经验、运动时间，都将获得不同的训练内容，可以记录定制从6分钟到60分钟，不同强度，不同目的，不同效果的训练计划。

3、Strong健身：在Strong健身app中用户可观看科学的热身和拉伸运动教学视频，自主设计健身计划，以及享受动画和专业视频指导服务。所有运动均是由专家精心设计的，男女皆宜。有语音助手(TTS)，详细的动作描述，动画和专业视频指导，确保每1次的运动姿势都准确无误。
4、FitTime app：FitTime app是1款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTime app带给用户的原创健身、瑜伽视频训练计划，让用户把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。
5、Keep：Keep app1款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录用户的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，Keep运动模块以室内场景为核心，视频课程开发也围绕“健身”设计，更新后，跑步和骑行作为全新的两大模块和“健身”平行。

3、有哪些可以自己组合健身动作定制课程表的APP

可以定制课程表的app有以下几个：
1、训记：训记app是1个硬核健身软件，深受很多健身达人的喜爱 。这款软件会详细记录大家在训练中的笔记，并且还会精确的记录每1次健身的重量等详细数据。训记app还会对软件中的数据进行分析，供用户来参考，帮助大家改进自己。
2、硬派健身：硬派健身app这是1款注重于塑造形体的健身软件，硬派健身app帮助用户增肌，减下脂肪，塑造完美形体。不同性别、场地、健身经验、运动时间，都将获得不同的训练内容，可以记录定制从6分钟到60分钟，不同强度，不同目的，不同效果的训练计划。
3、Strong健身：在Strong健身app中用户可观看科学的热身和拉伸运动教学视频，自主设计健身计划，以及享受动画和专业视频指导服务。所有运动均是由专家精心设计的，男女皆宜。有语音助手(TTS)，详细的动作描述，动画和专业视频指导，确保每1次的运动姿势都准确无误。
4、FitTime app：FitTime app是1款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTime app带给用户的原创健身、瑜伽视频训练计划，让用户把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。
5、Keep：Keep app1款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录用户的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，Keep运动模块以室内场景为核心，视频课程开发也围绕“健身”设计，更新后，跑步和骑行作为全新的两大模块和“健身”平行。

4、健身之前要拉伸，怎么才能正确拉伸，做到拉伸全身？

你的说法是错误的，在健身之前没必要进行过多的拉伸运动，健身之前你只需要做1些简单的热身运动，是身体能够适应接下来的训练就可以，拉1拉韧带也无所谓，主要的目的就是为了热身。而拉伸运动1般是在健身之后才推荐使用。在健身之前，你要热身，热身的话，个人推荐你进行慢跑，然后再做1点活动筋骨的运动，这样你在进行接下来的锻炼的时候，才不会轻易受伤，因为人体从1个比较舒适的环境到1个高强度运动的环境，是需要1定的适应时间的，只要你进行的热身，这样对身体的负荷才不会过大，而且也保证了健身的效果。而在健身之后，这时候你才需要进行拉伸运动，并且尽量能够拉伸身体的全身。拉伸运动的优点在于，在健身之后可以帮助你舒缓充血的肌肉，放松精神，缓解身体疲劳。不会让你在第2天起床之后肌肉过于酸疼，而且也不会让肌肉的增长显得特别难看，适当的拉伸有利于，是身体线条更加优美。所以你会看到在进行1些高强度的运动之后，1些运动员都会需要按摩，那就是为了放松，为了塑造身体的线条。而在健身之前这些就没必要了，不仅效果不好，而且完全是属于没必要的行为。因为你没有进行健身，肌肉和筋骨都没有训练过，本来就是比较放松的情况下，你这种情况拉伸，得不到什么好的效果，在锻炼过后，全身紧张，你这个时候拉伸才会使你的肌肉更加优美。正确的拉伸，要看你做的是什么健身运动，如果你是做的腹部运动，你做1些拉伸腹部的运动就行，如果你做的是跑步之类的运动，那你把脚抬高，然后拉1下韧带就好。因为要针对你不同的运动，然后进行不同的拉伸运动，所以我也不能给你进行很好的推荐，如果有条件的话，你可以去健身房锻炼，在健身房会有专门的教练进行指导。如果你觉得健身房太麻烦的话，你可以选择下载1个健身APP，上面有各种拉伸运动的视频，会教导你怎样进行锻炼，而且上面的训练1般在健身之后都会有拉伸动作，也是非常好的选择。

5、HI运动这个健身APP怎么样？

试用了1个多星期了，感觉还不错。

以前我健身还要找个文本记录1下当天要训练的动作，经常要考虑半天，有时候还会遗漏。

现在用这个APP，可以帮我定制健身动作，从预热到拉伸，有示范有提醒，感觉轻松很多。

对健身新手来说应该蛮有用。练的时候，可以帮忙计时，提醒下1个动作。

对健身老手也有帮助。可以根据你的情况订制适合的动作和强度。

6、健身之前要拉伸，怎么才能正确拉伸，做到拉伸全身？

你的说法是错误的，在健身之前没必要进行过多的拉伸运动，健身之前你只需要做1些简单的热身运动，是身体能够适应接下来的训练就可以，拉1拉韧带也无所谓，主要的目的就是为了热身。而拉伸运动1般是在健身之后才推荐使用。在健身之前，你要热身，热身的话，个人推荐你进行慢跑，然后再做1点活动筋骨的运动，这样你在进行接下来的锻炼的时候，才不会轻易受伤，因为人体从1个比较舒适的环境到1个高强度运动的环境，是需要1定的适应时间的，只要你进行的热身，这样对身体的负荷才不会过大，而且也保证了健身的效果。而在健身之后，这时候你才需要进行拉伸运动，并且尽量能够拉伸身体的全身。拉伸运动的优点在于，在健身之后可以帮助你舒缓充血的肌肉，放松精神，缓解身体疲劳。不会让你在第2天起床之后肌肉过于酸疼，而且也不会让肌肉的增长显得特别难看，适当的拉伸有利于，是身体线条更加优美。所以你会看到在进行1些高强度的运动之后，1些运动员都会需要按摩，那就是为了放松，为了塑造身体的线条。而在健身之前这些就没必要了，不仅效果不好，而且完全是属于没必要的行为。因为你没有进行健身，肌肉和筋骨都没有训练过，本来就是比较放松的情况下，你这种情况拉伸，得不到什么好的效果，在锻炼过后，全身紧张，你这个时候拉伸才会使你的肌肉更加优美。正确的拉伸，要看你做的是什么健身运动，如果你是做的腹部运动，你做1些拉伸腹部的运动就行，如果你做的是跑步之类的运动，那你把脚抬高，然后拉1下韧带就好。因为要针对你不同的运动，然后进行不同的拉伸运动，所以我也不能给你进行很好的推荐，如果有条件的话，你可以去健身房锻炼，在健身房会有专门的教练进行指导。如果你觉得健身房太麻烦的话，你可以选择下载1个健身APP，上面有各种拉伸运动的视频，会教导你怎样进行锻炼，而且上面的训练1般在健身之后都会有拉伸动作，也是非常好的选择。