怎么我每次去健身房锻炼，肌肉都会很酸痛？有方法减轻吗。

1、怎么我每次去健身房锻炼，肌肉都会很酸痛？有方法减轻吗。

你是男生还是女生？ 男性一般有肌肉增长的需求，在训练中有酸痛感是很正常的。你可以在训练后做充分的拉伸，以及适当强度的按摩。 这个按摩很关键的，如果没有人帮你，要买一个泡沫轴或者是按摩棒（常用滚轮式），学习一下怎么用。 然后就是不要洗澡水太热，能洗凉就洗凉水，酸痛的厉害，还可以用冰敷。 最后是营养，要注意微量元素的平衡，提高蛋白质的摄入。