如何使用拉伸机进行单臂下拉?

1. 选择拉伸机上的拉伸绳，并确保绳子的长度与你的臂长相匹配。
2. 将拉伸绳固定在拉伸机上。
3. 握紧拉伸绳，并将它拉到你的胸部。
4. 放松拉伸绳，并保持拉伸姿势。
5. 慢慢拉伸拉伸绳，直到你的手臂完全伸展。
6. 慢慢放开拉伸绳，直到你的手臂回到初始位置。

提示：

• 使用拉伸机时，请注意你的身体健康。
• 不要过度拉伸，以免损伤你的肌肉。
• 如果你感到疼痛，请停止拉伸并休息。