如何使用哑铃进行单臂伸展?

哑铃单臂伸展步骤：

1. 选择一个适合您的伸展强度哑铃。
2. 找到伸展器上的伸展 handle。
3. 将哑铃挂在伸展器上。
4. 握紧哑铃，并将伸展 handle拉到伸展器的顶部。
5. 慢慢放开哑铃，直到您感到伸展器顶部的压力。
6. 继续伸展，直到您感到疼痛或无法继续伸展。

哑铃单臂伸展注意事项：

• 使用哑铃时，请注意您的身体健康。如果您感到疼痛，请立即停止伸展。
• 不要过度伸展。
• 使用哑铃时，请确保您在伸展器上保持平衡。
• 如果你在伸展过程中感到不舒服，请立即停止伸展。