如何使用瑜伽器进行双臂伸展?

瑜伽器双臂伸展步骤：

1. 站在瑜伽器上，将瑜伽器伸展到伸展姿势。
2. 闭上眼睛，深呼吸，并保持伸展姿势至少 30 秒。
3. 慢慢伸展伸展器，直到手臂完全伸展。
4. 闭上眼睛，深呼吸，并保持伸展姿势至少 30 秒。
5. 慢慢收缩伸展器，直到手臂完全收缩。
6. 闭上眼睛，深呼吸，并保持伸展姿势至少 30 秒。

提示：

• 使用瑜伽器进行双臂伸展时，请保持伸展姿势的稳定性。
• 慢慢伸展和收缩，以确保安全。
• 循序渐进地增加伸展次数和伸展时间。
• 避免过度伸展，以免损伤关节。