如何使用哑铃进行单臂下拉?

哑铃单臂下拉步骤：

1. 选择合适的哑铃重量。
2. 选择合适的哑铃长度。
3. 握住哑铃，保持双手平放在哑铃上。
4. Bend your elbows and place your hands on the bar.
5. Pull the dumbbell down until your arms are straight.
6. Slowly lower the dumbbell back to the starting position.

哑铃单臂下拉技巧：

• 使用较小的重量。
• 使用较长的哑铃。
• 练习在平稳的表面上。
• 练习在有 Padding 的哑铃上。
• 练习保持良好的姿勢。