爬楼梯健身的最佳速度是多少?

爬楼梯健身的最佳速度取決於多個因素，包括體能水平、目標和身體狀況。一般來說，爬楼梯健身的最佳速度在60-120分鐘之間。

爬楼梯健身的最佳速度建議：

• 初學者：60分鐘內
• 中等強度：75分鐘內
• 高級強度：90分鐘內

注意事項：

• 爬楼梯健身的最佳速度是個人化的，因此請根據自己的體能狀況調整。
• 避免超過訓練時間的爬楼梯健身。
• 適當休息休息。