健身可以睡懒觉么(不熬夜晚11点到早11点) 为什么,晚上锻炼身体完了就直接睡觉了可以吗？

1、健身可以睡懒觉么(不熬夜晚11点到早11点) 为什么

1大家好，我们都知道健身之后是1定要留有足够的休息时间的，但是此休息并非说有时间就睡觉，要想减重成功我们就要严格的要求自己，不能够像我们的床妥协。所以健身休息不是让你睡觉，掌握这些重点减重才能顺利进行

2很多人粗略的将休息和睡觉画上了等号，认为休息就是要好好的睡上1觉，并且在1些不适合睡觉的时间，让自己进入了梦乡之中，甚至以为自己能在这个过程中成功的实现减重这1目标。

3那么我们可以认为睡觉是深层次的休息，而我们平常所说的休息，是指较为浅层的层次，并不是指的睡觉，首先要将这2者区分开来，我们的减重才能踏出第1步来，不要1提休息就是睡觉。

4训练的目的是将目标肌肉撕裂，而休息的目的则是让这些被破坏的部分，能够得到较好的修复，如果没有修复这1过程，我们的肌。

2、晚上锻炼身体完了就直接睡觉了可以吗？

晚上适度的锻炼后睡觉完全没有问题，不会对你的睡眠有负面影响。晚上剧烈运动后睡觉，对于人体并不好。

适度的运动都不会导致睡眠问题，即使是在睡前30分钟结束运动也是如此。

在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究发现连续几个晚上做1些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有1个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而，在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。

3、健身睡觉最佳时间

健身睡觉最佳时间

健身睡觉最佳时间，很多人都会做1些适当的锻炼来保证身体健康，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，以下分享健身睡觉最佳时间有什么好处。

健身睡觉最佳时间1 人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

如果以每天睡眠8小时计算，人的1生有3分之1的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有4要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的时间：

睡眠时间1般应维持7至8小时，但不1定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、1般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多。

4、健身完之后马上睡觉对身体有害处吗？

健身完之后马上睡觉对身体有害处。

健身后不要立即停下休息。如果运动刚1结束就停下休息，肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以运动后最好先进行1些低热量的活动，例如长跑之后逐渐改为慢跑、慢步走。

人在刚刚运动健身完的时候,身体各方面都处于兴奋状态,这个时候1定要注意,不能疏忽大意。

扩展资料：

运动过后不能马上做的事包括：

1、运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽1下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮。