为什么锻炼了一周，体重不降反倒涨了？为什么我连续运动了几天体重反而上升了

1、为什么锻炼了1周，体重不降反倒涨了？

锻炼1周出现体重不降反升，说明体育运动的方法不当或者自己没有做好饮食控制，这需要人们认真反思自己锻炼中的不足，并加以改善，1般来说是以下原因导致的。

1、锻炼强度不到

想要减肥，使用的锻炼方法要和普通的体育运动有所不同，人们之所以出现肥胖，主要原因在于体内存在大量的脂肪，人们在减肥的过程中如果不能将脂肪消耗掉，是无法取得理想的减肥效果的。很多人粗无的人为只要相互汗多就能减肥，所以运动的量过小，没有起到消耗人体脂肪的作用，在短时间运动之后，由于体内水分通过汗液大量流失，所以出现段时间体重下降，但是多数人喝上1大杯水后。

2、为什么我连续运动了几天体重反而上升了

1.运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。

2.运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加1些，就会抵消脂肪“多”减少1些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

扩展资料

1.很多人开始跑步运动后，体重1开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰。

3、为什么健身1周没有减重反而体重上升？

为什么健身1周没有减重反而体重上升？ 1般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。 从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后，你的体重1般就有稳步而明显的下降趋势了。 体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多。所以，即使你体重增加，并不意味着体积增大，相反，是锻炼起到了塑身效果，完全不用担心！

为什么开始健身1段时间后，体重反而上升 这有几方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的。

4、为什么在健身房里跑步1个星期体重上升了？

原因：你去健身运动十多天了，通过运动你身体的吸收能力更好了，吸收得多，体重自然就会增加。

想要减轻体重，你需要同时做好两个方面：1是坚持有氧运动，有氧运动可以消耗大量的热量，从而起到减肥的效果；2是适当节食，如果你只运动不节食，很难起到减肥的目的。

5、锻炼了1周，体重不降反而上升？为什么？

因为刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备1些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动1段时间，体重便会降下去。

1、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持1段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。1段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。

2、不能持之以恒。有些人经过1段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显。