无器械自重健身如何提高力量?

无器械自重健身可以提高力量，因为它可以帮助训练肌肉的力量和耐力。

如何提高力量：

1. **选择重度：**使用与你的力量测试相似的重度。
2. **重复次数：**使用 8-12 次重复。
3. **休息时间：**休息 1-3 分钟之间。
4. **训练类型：**使用单向、双向或三向训练。

无器械自重健身的优势：

• 提高力量
• 提高耐力
• 改善姿势
• 减少疼痛
• 促进肌肉生长

注意事项：

• 如果你有任何健康状况，请在开始任何锻炼之前咨询医生。
• 循序渐进地增加重度。
• 避免过度训练。