5种健身公认的增肌食物

1、5种健身公认的增肌食物

5种健身公认的增肌食物 5种健身公认的增肌食物，要想达到有效的减去脂肪增长肌肉，最重要的就是有效的健身活动，在加上保持饮食上的保健。只有这两方面兼得的情况下，才能有效的减脂增肌。以下分享5种健身公认的增肌食物。 5种健身公认的增肌食物1

1、鸡蛋 鸡蛋是健身增肌的必需食品，1颗蛋的热量大概是75大卡。平均来说，1颗鸡蛋可以给我们提供6克的完整蛋白，可以提供给我们9个身体所需，但是人类无法自行制造的氨基酸。鸡蛋可以给人体提供大量的白氨酸，小伙伴可能会疑惑白氨酸是什么，可以自行度娘。但你只需要知道的是，这是对于增肌和保持肌群最重要的支链氨基酸。 通常1天会摄入3~5个。