健身的话维生素B什么时候吃比较好,平常健身，怎么有效补充维生素B。一次吃多少，怎么才算补充足够？
1、健身的话维生素B什么时候吃比较好
如果是复合型的维生素,建议在晚饭后吃比较好，与食物混合更有利于吸收。夜间活动量较少维生素在体内停留的时间长也有利于维生素的吸收。 如果是单纯的维生素A、维生素B以及维生素c。建议在早餐、午餐、或晚餐餐后服用比较好，利于维生素的吸收。
2、平常健身，怎么有效补充维生素B。一次吃多少，怎么才算补充足够？
这是一个很有意思的问题。运动中补充维生素B很重要。人体在运动中出汗的时候，体内的维生素B会流失很多。维生素B是释放食物能量的关键，参与人体的酶和激素的代谢，参与人体糖、脂肪、蛋白质的能量循环，必须要各种维生素B来参与，它是人体能量代谢中非常重要的辅酶。最近几年科学研究发现，当脂肪进入线粒体转化能量时，必须要有维生素B来帮助完成这个过程。同时，维生素B也会参与到肝脏的物质代谢中去。因此，维生素B是我们运动非常非常重要的一种营养素。当我们能量不足、困倦疲惫时，为肌体补充一些维生素B族，能帮助我们体内能量转化的速度和效率提升。怎么补充才合适。维生素B族是一类水溶性的维生素，很容易代谢和流失，每天都需要被补充。维生素B族主要存在种子的外皮，如：小麦、水稻的麸皮；绿色蔬菜的叶子；根茎类植物，土豆、红薯；蛋黄、奶酪中也含有一种重要的维生素B。随着我们现在的食物越来越精制，如精制米面、食物过度烹饪，煎炸烤制炖煮蔬菜，会导致维生素B族的大量流失。所以我们现在要补充维生素B族，首先是增加富含维生素B族的食物来源，然后是不要过度烹饪，沙拉、冷盘、凉拌蔬菜，吃谷物和全麦类的食物，都可以帮助增加维生素B族的补充，然后可以考虑使用维生素B族的补充剂。建议使用食物来源提取的补充剂。怎么算足够呢？观察身体状态，一般维生素B族缺少会有口角炎、口腔溃疡、皮肤粗糙、脚气、口臭、头皮屑、面部皮肤油腻等等症状。如果每天维生素B补充足够，小便会有清亮淡黄色。最后，求点赞～～～～。
3、健身吃维生素b好吗？
在健身中服用维生素B有很多好处。维生素B又称维生素B群，包括维生素B
1、维生素B
2、维生素B
4、维生素B6和维生素B12。B族维生素是人体必需的维生素。配合微量元素，维持体内环境平衡和内分泌平衡。服用维生素b对人们的健康有许多好处。由于出汗，大量的离子和电解质会随汗排出体外。此时，要及时补充维生素和微量元素，纠正体内环境平衡，但服用后要多喝水。
4、健身的话维生素B什么时候吃比较好
如果是复合型的维生素,建议在晚饭后吃比较好，与食物混合更有利于吸收。夜间活动量较少维生素在体内停留的时间长也有利于维生素的吸收。 如果是单纯的维生素A、维生素B以及维生素c。建议在早餐、午餐、或晚餐餐后服用比较好，利于维生素的吸收。
5、健身吃维生素b有什么用
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，它们参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物转变成能量的关键。健身时候，人们会补充大量的蛋白质和碳水化合物，这些营养的代谢需要大量的B族维生素，不注意补充可能会发现能量代谢障碍，影响减肥健身效果。
