平衡球健身多少钱 平衡球健身价格便宜,平衡球怎么健身？

1、平衡球健身多少钱 平衡球健身价格便宜

平衡球健身的价格，和品牌有关系。1般情况下100多块钱，是比较常见的。 如果选择网购的话，会便宜1些。

2、平衡球怎么健身？

5个常见的平衡球训练动作 综合俯卧撑(球面向下) 这个动作是传统俯卧撑的演变，与传统俯卧撑相比更考验肩关节的支撑性以及整体躯干的稳定性。完成俯卧撑后的单侧交替屈腿能训练到下腹部及髂腰肌。 死虫卷腹 顾名思义，起始动作就像1只挂了的仰面朝天躺在地上的昆虫1样，双臂举起垂直于地面，双腿蜷缩与身体呈L型角度。做动作时单侧手臂像仰泳1样向后摆至最大角度，同时对侧腿从自然弯曲变为伸直，稍作停顿后恢复到原位置，然后做另1侧。 这个动作在某种程度上是优于传统的卷腹的，原因是传统卷腹要靠表层的腹肌收缩对躯干进行牵拉，而死虫卷腹整个动作完成更多的是靠躯干的深层肌群发力并保持稳定支撑。由于我们的脊柱稳定的保护大多要靠深层肌群来维护，因此死虫卷腹能够锻炼到深层肌群，对于提高脊柱稳定性，防止运动伤病有着很大的贡献。 俯卧两头起 平衡球带来的不稳定性能够让训练竖脊肌的同时锻炼躯干深层肌群的控制能力。注意顶峰收缩时要稍作停顿，靠离心收缩缓缓放下回到初始位置。切勿使用爆发力。 V字折叠伸展 臀部置于半球上保证身体稳定，腹部卷曲微收紧支撑。腹直肌向心收缩时躯干尽量贴向大腿，两腿蜷起，离心收缩慢慢放回。这个动作类似传统卷腹，能够锻炼到大面积的表层腹直肌。 V字交替扭转卷腹 这个是传统垫上交替扭转卷腹的变型动作。臀部置于半球上保证身体稳定，腹横肌收紧保持身体展开并保持平衡，双臂举过头顶，两腿伸直。发力时腹内斜肌收缩，身体扭转同时单侧手臂向斜前上方试图触摸对侧同时所抬起的腿的前脚尖。顶峰收缩稍作停顿，回到原位，另1侧做相同动作。由于动作幅度较大，运动轨迹更长，并在不稳定的球面上又涉及躯干扭转，因此这个动作应该是以上5个动作中难度系数最高的。

3、平衡球怎么健身?

健身球是1项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 　　健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为1种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为1种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。同时也是用于孕妇活动的首选产品。 　　郑秀文在电影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦，还有不少戏分要她这个260磅肥妹，在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行地狱式减肥，戏中Sammi减肥招数多多，其中就有玩健身球减肥，可见，健身球已经被喜爱运动的年轻男女接受。由训练球还产生1项颇为有趣、优美的运动，那就是健身球操。 　　健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。 健身球用途和优点 它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人） 它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。 健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤 健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。 不运动时，可以拿它作为球椅坐。 泄气后，体积小，让你方便收藏 籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样 驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善 适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用 健身球的材质及规格 　　健身球1般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。 　　健身球标准直径尺寸75厘米，也有65厘米的。根据身高选择，身高1.60米以上的选择标准球，1.60米以下的选择65厘米。使用球时手能抱，脚能夹就是最佳的选择。 球的承受力有100公斤，手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适说明质量合格。 健身球的主要作用

1、健身球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做健身球运动时，可以利用柔软的健身球来帮助运动者做运动，能够起到1个依托的作用。

2、健身球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。健身球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球1起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

3、健身球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同，运动者借助健身球脱离地面，例如：坐在球上是1种平衡练习，抬高1腿，平衡难度就增加1点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

4、健身球运动具有按摩作用。健身球的最高境界是人与球融为1体，健身球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而健身球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

5、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在健身球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是1种正确坐姿。 注意事项：前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做健身球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。

4、平衡球怎么健身？

健身球是1项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 　　健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为1种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为1种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。同时也是用于孕妇活动的首选产品。 　　郑秀文在电影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦，还有不少戏分要她这个260磅肥妹，在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行地狱式减肥，戏中Sammi减肥招数多多，其中就有玩健身球减肥，可见，健身球已经被喜爱运动的年轻男女接受。由训练球还产生1项颇为有趣、优美的运动，那就是健身球操。 　　健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。 健身球用途和优点 它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人） 它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。 健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤 健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。 不运动时，可以拿它作为球椅坐。 泄气后，体积小，让你方便收藏 籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样 驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善 适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用 健身球的材质及规格 　　健身球1般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。 　　健身球标准直径尺寸75厘米，也有65厘米的。根据身高选择，身高1.60米以上的选择标准球，1.60米以下的选择65厘米。使用球时手能抱，脚能夹就是最佳的选择。 球的承受力有100公斤，手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适说明质量合格。 健身球的主要作用

1、健身球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做健身球运动时，可以利用柔软的健身球来帮助运动者做运动，能够起到1个依托的作用。

2、健身球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。健身球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球1起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

3、健身球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同，运动者借助健身球脱离地面，例如：坐在球上是1种平衡练习，抬高1腿，平衡难度就增加1点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

4、健身球运动具有按摩作用。健身球的最高境界是人与球融为1体，健身球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而健身球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

5、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在健身球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是1种正确坐姿。 注意事项：前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做健身球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。