你对健身的频率有什么期望?

我每天运动，但我对健身的频率没有明确的期望。我担心如果过度频繁地运动，可能会导致疲劳或受伤。另一方面，我担心如果频率太低，可能会导致健身效果不佳。

请问，对于健身的频率如何设定一个合理的期望?