健身吃香蕉有什么好处,健身后多长时间吃香蕉

1、健身吃香蕉有什么好处

健身吃香蕉有什么好处

健身吃香蕉有什么好处，有过健身经验的朋友应该都知道，在健身前后适当的吃1些香蕉，是对身体有很多好处的。下面我为大家具体分享1下健身吃香蕉有什么好处，感兴趣的朋友赶紧来了解1下吧。

健身吃香蕉有什么好处1
1、增加饱腹感

吃香蕉对健身有增加饱腹感的好处，能有效缓解健身时的饥饿感。那么不管是在健身前还是健身后，吃上1根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感。

2、补充能量

吃香蕉对健身有补充能量的好处，能有效补充健身时所消耗的能量。因为香蕉含有比较丰富的。

2、健身后多长时间吃香蕉

健身以后，最起码要等半个小时以上才能吃香蕉。因为健身以后身体细胞处于兴奋状态，如果在半小时吃香蕉很容易出现腹泻，不利于胃肠蠕动等情况。为锻炼提供能量，最好健身后30~60分钟吃蛋白质含量高的食物和碳水化合物，促进肌肉增长。

3、健身完毕能吃香蕉吗

01 香蕉营养价值高，有丰富的维生素，蛋白质以及钙、磷等，并且热量低。所以健完身后吃香蕉，既可以补充能量，又不会长胖。

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