运动补剂吃哪些？？健身小白一枚，请大神指教！,初期健身都吃什么补剂

1、运动补剂吃哪些？？健身小白1枚，请大神指教！

主要的有乳清蛋白、支链氨基酸、肌酸、谷氨酰胺。

2、初期健身都吃什么补剂

健身补剂有很多中，乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等。各种健身补剂都有自己对应的作用。其中，乳清蛋白粉是很多健身新手在吃的，乳清蛋白粉的蛋白质含量比较高，吸收也比较好，能有效补充健身人士对蛋白质的需求。比较好的有ON黄金蛋白粉，但网上假的很多，要小心，建议去pqfitness，比较正规。题主初期最好先熟悉各种动作和健身常识，等锻炼强度上来了再吃蛋白粉也不迟，因为初期锻炼强度不是很大的话，日常饮食中摄入的蛋白质就足够了。

3、健身新手如何选择补剂？

面对种类繁多的健身补剂，如何选择就成了很多初涉健身的人们难题。其实健身补剂是很有必要的，健身补剂可以使得人们快速的从训练后得到恢复，提高自己的运动表现和锻炼效果。 1.肌酸 化学属性：氨基酸化合物 主要成分：纯剂为1水肌酸，复合剂为1水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸盐等。 主要作用：帮助肌肉产生更多的能量，减少肌肉酸痛疲劳感，增强运动表现。 食用感受：感觉变身超人，疲劳感来的慢，动作可以多做几组。 食用影响：肌酸本就存在人体中，只是含量少，可以肾脏代谢。 注意事项：会增加肾脏负担，肾功能不全者请在医师指导下食用。 2。

4、健身运动需要吃什么补剂

毕竟在大部分中国人看来,补剂是1种“对健身具有增速、同时也有生命风险的药物”。那么健身需要吃什么补剂呢?正确食用补剂才不至于想强健身体却适得其反。

1、蛋白质补剂 健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃1次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。因为在这些补剂当中，我们可以获得额外的蛋白质补充，起码可以达到40倒80克左右，而这样的摄入量才能让你的肌肉得到最好生长，特别是在使用之后的前4个月，你会感觉到效果是非常明显的，所以在饮食方面1定要加入能够获得蛋白质的食物，当然蛋白质补剂是最好的。

2、肌酸的选择 。