练肌肉吃土豆吗,健身期间可以吃土豆么

1、练肌肉吃土豆吗

可以吃土豆的，但是营养并不够，建议练肌肉期间注意饮食：

1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清。（蛋黄胆固醇高，建议一天一个蛋黄）

2、再就是牛肉了，牛肉100克大概含20克蛋白质，猪肉效果最差，猪肉含的蛋白质是牛肉的一半，鱼肉蛋白质也很高。

3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。

4、运动后补充可以补充一根香蕉。 扩展资料 一般新鲜马铃薯中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质

1、5。

2、健身期间可以吃土豆么

怎么 没有人 回答你，可以吃 土豆 ，并且多吃都很好的，另外还有一些可以吃的，比如 黄瓜 ， 番茄 ， 蛋白 ，还有 豆类 的都可以吃。