练瑜伽大腿后侧肌肉疼怎么办,做深蹲大腿后面比前面疼怎么回事？

1、练瑜伽大腿后侧肌肉疼怎么办

练瑜伽，比拉伸大腿后侧更重要的，是保护大腿后侧。 练瑜伽时，如果肌肉启动不到位，大腿后侧容易拉伤，特别是靠近坐骨的位置。在这个位置有条肌腱，这条肌腱不是一下子拉伤的，而是长期积累的，源于平时自己长期拉伸过度而不自知。 大腿后侧最常见的受伤位置是坐骨下端 大腿后侧的修复需要时间、耐心和坚持，可能需要半年甚至一年才能停止疼痛，但不痛了不意味着完全恢复了。 当大腿肌肉没有正确启动时，这条肌腱就会被拉伤一次，就会形成伤痕组织，伤痕组织是为了保护受伤的肌腱，同时会让肌腱更加脆弱和僵硬。如果伤痕组织还没有消失又接着受伤，那么就会越来越严重。 启动大腿后侧肌肉是预防和修复大腿后侧拉伤的第一步 在瑜伽中，大腿后侧拉伤的机会很多。最常见的就是前屈折叠。常常嘱。

2、做深蹲大腿后面比前面疼怎么回事？

你说的大腿前面疼我也有过，是因为很少接触锻炼，乳酸的堆积才造成的，我刚开始锻炼的时候腿特别酸疼，而且下楼梯和上楼梯都很困难，连平常的走路都会酸疼，但是这只是暂时性的，只要你忍着酸疼每天坚持完成锻炼量，最多六天，经常锻炼的地方酸疼就会慢慢消失，直到你再次锻炼的时候就不会感到酸疼了。这是我个人总结出来的，现在我依然每天早中晚坚持锻炼，结束锻炼后就拉伸，现在我马甲线都出来了，而且大腿也瘦了不少。。 锻炼都是强忍着的，握紧拳头咬着牙，就算有时候情不自禁得骂出了脏话！！！😆。

3、练健美操拉柔韧的时候感觉大腿后侧特别疼，有什么办

你说的这个问题很常见，在健身房也经常遇到，提高柔韧无非要知道这几点： 第一点是肌肉的延展性 第二是骨骼关节对位对线 第三是大脑里有这样的意识，不在刻意使用拮抗肌就行对抗。 这个过程不能图快，如果图快很容易受伤，肌肉拉伤轻则几周几月，重的好3年以上才能完全恢复，所以在拉伸柔韧时候一定要注意科学，不能盲目。盲目不仅起不到作用还会有受伤的风险。 平常没事的时候自己多拉伸肌肉，具体方法分享一下，可以做个参考： 完全热身后再进行拉伸，5或者6疼痛等级就可以，换角度，针对性拉伸，每次拉伸一个肌肉群20~30秒，拉伸4~5组，。

4、剧烈运动后，大腿肌肉酸疼怎么办？

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。 那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎。