5 请指点一下健身中如何锻炼腰部两侧的赘肉？有健身的吗？知道腰两侧的肉肉怎么减！
1、5 请指点1下健身中如何锻炼腰部两侧的赘肉？
做侧身仰卧起坐，身体侧躺，上手抱头，侧起。
2、有健身的吗？知道腰两侧的肉肉怎么减！
因为运动减脂是全身性的脂肪减少，所以不管是要瘦身体中的哪个部位，都是通过运动和控制饮食热量两方面相结合进行的。 运动方式为有氧运动配合力量锻炼。有氧运动能够将身体中的脂肪作为“燃料”消耗掉，如慢跑、快步走、游泳、自行车、健身操等都可以，每次时间40分钟左右。，同时可以做仰卧起坐转身、哑铃侧拉，侧卧支撑等锻炼腰腹两侧的动作。 除了运动，控制饮食中的整体热量也是减肥过程中必不可少的。饮食习惯建议少食多餐，这样能防止身体1次摄入过多的热量造成脂肪的堆积，日常饮食烹制方法要尽量清淡少油。
3、健身房，腰部两侧的肥肉练怎么练下去？
首先，需要通过跑步来消耗身体整体脂肪，再通过局部的训练动作来强化身体局部的脂肪。腰部两侧，通过侧向卷腹、侧向罗马凳弯曲、仰卧起坐左右转体，蹬车抬腿等。
4、健身 怎么练掉腰部两侧的赘肉？我练了1年的伏地起身，结果只练出了腹肌，赘肉还是有，超不协调~
对于两侧的腹肌，有下面两种方法进行锻炼：1，身体向右侧躺在地上，双腿伸直，右手过胸前置于左肩上，左臂贴住左边身体；抬起双腿至最高处后缓缓放下，向左侧卧重复这个动作。2，向右侧身，用右手小臂和脚把身体支撑立起来，与地面组成1个3角形，腰和腿都不可以弯，保持这个姿势约1分钟，换另1侧重复这个动作。 若要锻炼腰部肌肉，脸朝下躺在地上，双腿伸直，双臂在身前展开，然后同时抬起上半身和腿，越高越好，然后缓缓放下。 以上动作重复10-20次为1组，（每1边）做3组为宜，但是要根据个人身体条件进行调整。 如果有条件去健身房的话那就更好，1般都会有专门锻炼腰腹的器械，可以去找健身房里的教练咨询用法。 当然要想达到效果坚持是最重要的，锻炼肌肉和力量是没有捷径的，3天打鱼两天晒网是绝对不可能达到好效果的。另外要注重营养，主要是优质蛋白质的补充，要多多喝奶吃肉。希望这些建议对你会有帮助。
5、5 请指点1下健身中如何锻炼腰部两侧的赘肉？
做侧身仰卧起坐，身体侧躺，上手抱头，侧起。
6、健身房，腰部两侧的肥肉练什么会下去？
通过有氧运动，全身的脂肪都会少，尤其是肚子周围的，加油！相信我。
