10个徒手健身动作，让你随时随地练遍全身！

1、10个徒手健身动作，让你随时随地练遍全身！

你还在为一身的肉肉感到苦恼吗？ 还在担心办了健身卡却总是三分钟热度吗？ 还在寻找随时随地都能科学有效健身的方法吗？ 现在说起健身，我们最先想到的就是去健身房撸铁，依靠各种器械完成健身动作，其实，最开始的健身并非是依靠器械，很多健身动作都是徒手完成的。 所以，我为大家准备了一套『徒手便携式锻炼方案』，不管你是在户外、家里还是度假、出差。 这套简单的全身锻炼法，能高强度地刺激肌肉，促进心肺活动，同时快速且有效。 1 - 第一组 - 第一组动作完成3次循环，然后休息45秒到1分钟 2 - 第二组 -。