健身需要吃蛋白粉吗?健身除了了吃蛋白粉和肌酸还要吃什么?谷氨酰胺和支链氨基酸一开始就要吃吗?

1、健身需要吃蛋白粉吗?

乳清蛋白是从牛奶乳清中分培歼早罩离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的1种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的配睁冲作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。

2、健身除了了吃蛋白粉和肌酸还要吃什么?谷氨酰胺和支链氨基酸1开始就要吃吗?

运动后立刻使用肌酸 10分钟后使用蛋白粉 谷氨酰胺和支链氨基酸我感觉没必要吃 如果吃的话 谷氨酰胺在使用但百分后使用 支链氨基酸在睡前使用。

3、健身 蛋白粉

其实对于1个刚开始练健身的人来说，最好不要着急吃蛋白粉，之前我练健身的时候，教练的建议是依据个人情况，至少健身9个月之后才可以开始尝试吃蛋白粉。1般刚开始的话，1天吃3到4个水煮蛋，如果身材比较胖的人的话最好蛋黄不要吃。这是个人建议。(之前的教练是全国健美大赛进入前3的选手，专业性还是比较强的)我们之前是每天多过去的。每天晚饭后隔1个小时过去，大概7点半到，9点左右的样子回来吧。

4、健身需要吃蛋白粉吗

看自己意愿了，基本上对健身有兴趣的人很多都会喝的，因为蛋白粉只是种营养品补剂而已。当然肌肉长得慢，锻炼不到位也是1个问题。

5、增肌粉和乳清蛋白粉区别

增肌粉里面含有乳清蛋白粉 ，还有1些帮助消化的 物质，和碳水化和物。纯乳清蛋白粉 里面没有其他矿物质。建议用增肌粉。如果买 纯乳清蛋白粉的话 建议你买些碳水化合物 1起服用。

6、去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗

当然可以不通过乳清蛋白粉，从食物上获得足够的蛋白质补充。但是乳清蛋白粉能专提供更多的氨基酸，易吸收的属蛋白质，帮助缓解肌肉疲劳，帮助恢复肌肉韧性，提高肌肉恢复，以尽快投入下1次的训练中去。 通过以下列表，选择自己所需要富含蛋白质的食物作为补充。