我是个学生，想健身，吃哪个牌子的蛋白粉好？还要吃些其他什么？学生健身后晚餐怎么吃

1、我是个学生，想健身，吃哪个牌子的蛋白粉好？还要吃些其他什么？

首先，以一个过来人的身份忠告您，所有一切国内代理蛋白粉，先别管价钱是否便宜，请绝对不要买，假不假先不说，关键是蛋白质含量很低，鬼知道那些黑商在里面添加了什么东西，吃了对身体有什么影响，反正我已经上当过了。 有条件请到香港买，如果离得近自己去的话价钱是很便宜的，OP5磅装才370港币，质量绝对有保障。实在不行在网上寻找一些评价特别好的代购商，一般来说，代购商会出售很多东西，专门为了蛋白粉这种东西造假给你成本太高，而且一般都会提供香港购物专卖店的商品袋子和小票，小票上面有购物日期和编号可以直接打电话到代购商购买的那家店铺查询。 最后可以学一下如何在BB网买东西，那绝对是正品了，不过因为是从国外寄到国内，花费加起来肯定有些高。 关于训练，请到网上寻找一个最接近你目标身材的图片，然后每次训练集中意念在肌肉上的同时请想着你的目标，意念训练法的效果一直是很好的。 还有，由于基因的不同，每个人训练和吸收营养的效果以至于肌肉生长的快慢也是不一样的，请不要先给自己制定应该练成什么样的，你要先练了再说，肌肉的生长不是一两个月的事情，首先要坚持训练，其次要习惯训练，最后要享受训练，你的肌肉自然在身体的痛苦中长大了。 而关于训练的方法，不用我多说，网上这些知识太多了，但需要注意的是，每个动作的标准性，所谓“标准”这不是规定，也没有人去规定它，所谓“标准”其实是对你自己的自我保护，对于新手，我的建议是一旦在训练时发现自己关节部位的韧带或者你所不知道的软组织出现疼痛感，请立即停止你的动作，休息直到完全不疼痛为止，复而再恢复训练动作，如果又出现疼痛感，立即中断该部位训练动作，因为你的关节部位的某些软组织已经受伤了，休息是你最需要的事情。 不要期待短期几个月内你的整体会发生很大的变化，但你总会在不经意间发现自己的变化，这就是你的刻苦训练带给你的惊喜跟对你付出的汗水所给你的肯定。 坚持下去，男人应该挑战痛苦，这种痛苦是身体上也同时是精神上的，但人一直是在痛苦中得到最好的成长。 建设你的身体，野蛮体魄，文明精神，坚韧心智。 希望对你有所帮助。

2、学生健身后晚餐怎么吃

量小，蔬菜，水果，全麦面包，都要少量的吃，晚上睡觉不要让自己感觉到饥饿。

3、学生健身党在学校怎么吃

健身吃的东西都是一样的，不管你是不是在学校，还是在家里。就是多吃高蛋白的食物，比如牛肉、鸡胸肉等。

4、学生党健身需要吃bcaa吗？

学生党健身可以吃BCAA，建议年龄在15岁以上，BCAA支链氨基酸（Branched Chain Amino Acid，BCAA）是八种人体必需氨基酸中的三种氨基酸的统称，它们分别是缬氨酸（Valine), 亮氨酸（Leucine）和异亮氨酸 (Iso-leucine)，BCAA对身体有什么作用：

1、抗疲劳BCAA同色氨酸进入大脑的载体相同，存在竞争关系，而色氨酸正是在脑内生成5-羟色胺（5-HT），产生中枢疲劳感。所以有一个指标：BCAA/5-HT，值越低，机体抗中枢疲劳能力越弱。运动过程中BCAA的代谢加快，使所有游离氨基酸中代谢速度最快的，当然进入脑内的速度也加快了。如果BCAA水平较低，导致BCAA/5-HT值降低，容易疲劳。

2、抗肌肉分解较长时间的运动（一般超过45分钟）中，当肌糖原大量消耗时，氨基酸参与供能的比例将升高一倍（可达10%~15%）。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸里最高的！所以保持肌肉细胞中较高的BCAA水平，对于拮抗肌肉结构蛋白分解有重要意义！

3、促进肌肉恢复由于运动过程中BCAA的消耗量较大，作为必需氨基酸，运动后各种组织，尤其是肌肉组织的修复显然离不开BCAA的参与。